ja też nie używam niczego kiedyś miałem rękawiczki ale taki szajs że mało mi nogi nie urwało jak mi sie wyślizgnął ciężarek od tej pory odciski mam cały czas opuszki twarde jak ..... nie wiem co jest na tyle twarde ale swoją drogą jak by tak człowiek miał założyć wszystko czyli opaski rękawiczki pasy i wiele innych to obawiam się że do treningu [...]
Ja przy niskim bfie dodaje mala dawke mety i od razu nabicie lepsze.Osobiscie polecam jak Level dodac jedynie masteron.Cykl test+npp+masteron to tak jakbys byl prawie na trenie,ale uboki znacznie mniejsze.Ment pod redu nie bardzo. Gangsta sorry ale wrzucę 5 grosiszy. Nie mały z ciebie chłop i widać że wiesz co robisz ale jak czytam porównania [...]
Ocencie mi ten plan żeby śmietnika nie robić:) Płeć : mez Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 170 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : narazie nic [...]
Witam, Adzik :analizowałem to już wielokrotnie i postaram się do tego dostosować i będę ku temu dążył. dzisiejsza dieta No cóż, zaspałem więc zamiast śniadania było same białeczko i ogólnie dzisiaj tragedia, w skrócie to 50 gram białka, pierś z kurczaka, troche razowego chleba i 4 jajka przez cały dzień, musze to ewidentnie poprawić i postaram się [...]
Joshua musiał nabrać takiej masy bo od początku walczy z twardzielami i brak tej siły na pewno skutkowałby przegraną z Whyte Nie ma co sami tFardziele...(patrz rekordy, ale najważniejszy skill (walki) Emanuele Leo TKO 1 - tFardziel...Zamiast jednej rundy można było się, z nim się pobawić...Co za bum!!! Paul Butlin TKO 2 - Sosnowski go znokautował [...]
to nie jest tak do końca W moim przekonaniu plany typu full body sa lepsze do budowania masy. Mięseiń jest pobudzany 3 razy w tyg a nie raz co stwarza lepsze warunki do hipertrofii miesniowej. Powiem szczerze że czekałem aż zapytasz o split skoro masz instruktora na siłowni. Oni choć nie wszyscy często się do tego typu treningu ograniczają. [...]
PODSUMOWANIE PIERWSZEJ TERCJI REDUKCJI Spostrzeżenia ogólne: Cel główny tego etapu jakim było zredukowanie 5 kilogramów został zrealizowany. Jestem też zadowolony że przeszło mi ssanie na słodycze. Kilka odstępstw od diety: w Święta, w jeden dzień gdzie musiałem dłużej zostać w pracy, w czasie grypy. Dieta nie jest dobra, co postaram się zmienić. [...]
Niby taki face to face lepiej :) z drugiej strony jak nigdzie nie moglem znalesc opini , metamorfoz itd to chciałem tu zapytać:) Jest tez dość tani bo 150msc za full a na siłowni co drugi to trener i raczej ciezko trafic w tego dobrego :) a podstawy i to co kazdy zna to można z forum :) a wolałbym coś nowego innego itd :) Bierz też pod uwagę, że [...]
Viren to co podałeś brzmi ciekawie przyznam, pogadam o tym na siłowni, bo przyznam podoba mi się nawet ;). Normalnie nie wiem czy to ja, ale mam ważenie że mikołaj wcześniej przyszedł w tym roku ;). Dostałem tyle propozycji w prezencie, że teraz nie mam pojęcia co zrobić, teraz się nad tym zastanowię. Co zrobić bo dla mnie te treningi wyglądają [...]
[...] 8-10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3x 8-10 siedząc - wspięcia na palce ze sztangą na udach 3x 8-10 a czy lepiej jesc np ryz jajka itp pzred trengem czy po? a dobrze jest pic na silowni albo po silowni napoje energytuzjace ? jak znacie dobre cwiczenia na jakies partie miesni nie obciazajace kregosup to prosze podajcie. dobrze poprawiony plan? jak ie [...]
TRENING ELASTYCZNOŚCI, cz. 1 Jednym z głównych problemów osób ćwiczących sztuki walki oparte na technikach nożnych jest brak elastyczności. Aby kopać wysoko, luźno i bez ryzyka potrzebne są odpowiednie ćwiczenia. Na początek kilka "mitów" dotyczących elastyczności: 1. Aby kopać wysoko trzeba umieć wykonać szpagat: nie. Odpowiednie [...]
[...] kilka podchodów z czystymi formami kreatyny. Monohydrat, jabłczan i nic kompletnie nie czułem, zero. jak wnioskuje nie bylo przelozenia miedzy kreatyna a poprawa osiagow na silowni ? Jedynie stacki na mnie działają. Wtedy bardzo szybko rośnie mi i siła i masa, ale po zakończeniu cyklu, zarówno obwody i dodatkowe kg na sztandze praktycznie [...]
13.1.2018 Dół 1. Ciąg na prostych 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 50 kg x 13 50 kg x 13 50 kg x 13 Przez cały trening przerwy między seriami po 55-65 sekund. Ewentualnie między ćwiczeniami troche dłużej, bo kondycję to dopiero trzeba będzie wypracować. Nie wiedziałem jak dobrać obciążenia, na co mnie stać, ale trafiłem nie najgorzej. Tych powtórzeń, [...]
ja np. czułem że po Carbo mnie otłuszcza więc zrezygnowałem z niego i normalnie po 20-30 min po siłowni jak mam ochote jem jakiś posiłek ja np. jak dam sporo tłuszczu w posiłku to powoduje też tycie ale będzmy szczerzy sobie że jak ćwiczymy np. 2 lata i przez ten czas zdrowo jemy wczuwając się w organizm to sylwetka jaką mamy jest optymalną do [...]
Moje odczucia to przede wszystkim: znacznie lepszy sen. Twardy, prawdziwy. Do tego lepsza regeneracja, rano budziłem się wypoczęty i pełny sił. Co ciekawe mięśnie były twarde i napięte, a czasami po ciężkim treningu były bardzo sflaczałe. Zdecydowanie pomaga przy ciężkich treningach i efekty GHS + Kreatyna są znacznie lepsze niż sama kreatyna. Na [...]
[...] do dyskusji zostawmy te miesnie wiem o co chodzi ty wiesz ze sformuowanie bylo nie fortunne wzmacniamy miesnie to mialem na mysli i tu tez sie zgadzamy. plywacy pracuja na silowni zeby miec wieksza moc, czyli wyksztalcic zdolnosc do wykonywania wiekszej pracy w krotszym czasie. robia brzuszki i grzbiety bo ta sa bardzo wazne miesnie, jak masz [...]
[...] tylko niektorym uda sie dotrzec wszedzie wiec wam pozostaje bic co innego, zapewne na poziomie dose Tyle to moze jest ujawnionych na forum w rzeczywistosci mysle, ze tych underow lata po polsce conajnniej 3 razy wiecej... tylko 60% bardziej na zapotrzebowanie lokalne, kilku silowni albo trafia do okreslonych cyklicznych tych samych odbiorcow.
[...] od lipca moze troche przed postanowilam jesc dobrze i zdrowo, a przede wszystkim smacznie ;)przez to pociaglam na takiej własnej diecie i dosc intensywnych aerobach oraz silowni do ok 10 sierpnia. z 62 spadło na ok58. aa cóż po tym 10tym?nieszczesliwie sie zlozylo ze mialam wypadek,jestem cała na szczescie.uf no ALE od tego czasu jakos [...]
Powrót po półrocznej przerwie
